2016年8月28日更新
緑内障改善に効果的な食べ物、緑内障に良い食べ物を紹介します。
私自身も緑内障ですので、真剣にネットで調査しております。
紹介する食材は、裏付けとなる情報も紹介しております。
◎ビタミンC
※画像はイメージです。日本緑内障学会にて、正常眼圧緑内障の患者と眼疾患のない正常者を比べ、『正常眼圧緑内障の血清中のビタミンCは正常者に比べ低い』ことが報告されました。
この報告より、ビタミンCは、緑内障に良い食べ物と言えるでしょう。
参考資料
◎ホウレン草やレタスなど青菜類
※画像はイメージです。「青菜類を最も多く食べていたグループでは、最も少なかったグループに比べ、緑内障リスクが20～30％低減していました。緑内障患者は視神経への血流が悪くなっていますが、青菜類には血流を良くするとされる硝酸が多く含まれているので、それでリスクが下がったのだと考えられます」
米ハーバード大学医学部とブリガム＆ウィメンズ病院の共同研究チーム
参考資料
参考資料
※緑内障に良い食べ物として、ネット検索で頻繁に出てくるものに、ルテインがあります。
ルテインは、ほうれん草に多く含まれています。
ルテイン単体としての学術的成果報告はまだ無いようですが、ほうれん草に含まれるルテイン効果もあるかもしれませんね。
ちなみに、ルテインが一番多く含まれている野菜は、ケールです。
参考資料
ケールについて、私は、『ケールを摂取する人と摂取しない人で緑内障の罹患率を調べると、ケールを摂取した方が緑内障になる率が低かった』という内容の記述を以前医学書で読んだことがあります。
ケールは、残念ながら食料品スーパーではなかなか見ることができません。
ただ、ケールは、青汁や健康サプリメントの原材料によく利用されています。
◎カシス
※画像はイメージです。眼科医で札幌医科大学・眼科学講座教授の大黒浩氏によれば、緑内障の治療にカシスを起用したところ、カシスに含まれるアントシアニンに緑内障の抑制効果があることを確認。
（日本緑内障学会で発表）
参考資料
私自身ここで、『カシス』を紹介しながら、実際カシスを試してみようと近くのお店をまわっても、なかなかカシスにお目にかかれません。
カシス入りのジュースを見ますが、カシス成分の％の数値が小さく、緑内障への効果はどうなんだろう？。という疑問はあります。
通販サイトで探して見ました。
カシスそのもの、ジュース、ジャム、ピューレ、パウダー、サプリ、といろいろな形態のカシスがありましたので紹介します。
ドライカシス(カナダ産) 《1kg》ドライフルーツ専門店の目利きの品柔らかな口当たり、一番品質が良いとされるカナダ産を取り扱っています キレイの秘密 カシスポリフェノールたっぷり
カシスアイEX 29.4g 約60粒【楽天24】[明治 カシス(カシスポリフェノール)]
【カシスファーム 青森産カシス 250g×2】送料込み・産地直送
ジャフマック 醗酵カシス（飲料） 565ml×4本セット （発酵カシス） +80ml分増量中 ※送料無料（北海道・沖縄・離島除く)
ラカント カシスジャム(200g)【ラカント】
☆冷蔵フルーツピューレ カシス（1Kg）
ニュージーランド カシスパウダー 500g
【飲むお酢/飲む酢】【送料無料】【私市醸造】加工酢 カシス黒酢 300ml×6本【8/26（金）〜8/28（日）は当店でお買物ポイント10倍】【フルーツ酢】【楽ギフ_のし宛書】【楽ギフ_メッセ】【楽ギフ_メッセ入力】
ご紹介したカシスのジュース、サプリ、等は代表例です。
他のメーカー品もあります。
下記より『カシス』で検索してみてください。
◎ イチョウ葉エキス
※画像はイメージです。眼血流量の増加、神経保護などの作用から緑内障への効果が期待されています。
ネズミを用いた動物実験では、EGb761は緑内障による網膜神経細胞の消失を抑えることが明らかになっています('04香川医大)。
正常眼圧緑内障患者で視野の改善を認めた報告もあります('03Brescia大)。
市販のものを個人で購入します。
円山鈴木眼科 鈴木信敬 氏 より
参考資料
････････それでも悪化するときにはどうしたらよいのでしょうか 》
イチョウ葉エキスは、スーパーの食品売り場では売っていませんから、サプリメントで摂取することになります。
注意
イチョウ葉エキスは、ギンコール酸という物質により、頭痛・皮膚アレルギー・めまい等の副作用が現れる場合もあるようです。
また、持病で投薬している種類によっては、イチョウ葉エキスを飲んではいけない場合もあるようです。
（参考： WELQ 下記ページより）
詳しくは、こちらのサイトをご参照ください。
⇩ ⇩
ギンコール酸。気になりますよね。
私がネットサイトで検索して、ギンコール酸の含有量の記述のあるイチョウ葉エキスを下記に紹介します。
【DHC直販サプリメント】フラボノイド、テルペンラクトンなどを含有するイチョウ葉エキスを60mg配合 イチョウ葉 30日分
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他にも商品はあります。
お好みのサプリを価格で選ぶなら
◎ビタミンB12
※画像はイメージです。
正常眼圧緑内障へ投与し、視野機能維持に対して有効だったという調査がでています('98日本大)。
一方、広隅角緑内障、正常眼圧緑内障への投与で、一部に視野改善例があるものの統計的には有意な効果が認められなかったという報告もあります('88名古屋大)。
参考資料
････････それでも悪化するときにはどうしたらよいのでしょうか 》
ビタミンB12の食材は下記のサイトが参考になります。
※私の通院している眼科で、医師に視神経を丈夫にするには何がよいか尋ねたところ、ビタミンB12を教えていただきました。
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※ 当ブログの紹介
上記以外にも、緑内障の改善に向けた対策を下記ページで特集しています。
私自身が独自で行っているエクササイズも紹介しています。
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この記事へのコメント
シマリス
ブログ訪問ありがとうございます。
アチコチ覗かせて頂きました。
色々と勉強なさってて 凄いなぁ～って…
カシス…ウチの庭に植えてみて早３年。 実の付きイイですよ。寒さにも強いし（当方北海道です。雪も雪も積もります）簡単です。
植えっぱなしokで ズボラな私にぴったりの植物です。（笑）
タダ料理するのが大変なんですけどねぇ～(^^ゞ
修行天使
コメントいただきありがとうございます。
緑内障に負けたくない。必ず治る。の一心でいろいろ試しています。
それが、自分には影響のないもの（足りてるもの）で効果がなくても、ある人には効果があるかもしれません。
緑内障に悩んでいる人が、この紹介した方法で効果があったら人様のお役に立った。とうれしく思います。
シマリス様のカシスは寒さに耐えた果実ですから、きっと強いパワーがあると思います。